Ici, on traduit la physiologie en décisions concrètes : combien de watts, combien de grammes, combien de jours de repos. Des guides chiffrés pour le pratiquant régulier qui veut durer plutôt que griller ses saisons.
Un plan d'entraînement sans nutrition ni récupération produit surtout des blessures. On traite les trois ensemble.
Sport
Charger sans casser
Calcul du 1RM, progression de charge, séances de seuil et gestion du volume au fil de la saison.
Voir la rubrique
Santé
Manger pour tenir
Protéines, légumineuses, digestion, intolérances : ce qui change vraiment sur une semaine d'entraînement.
Voir la rubrique
Bien-être
Réparer avant la casse
Douleurs récurrentes, reprise après blessure, sommeil et charge mentale : les signaux à ne pas ignorer.
Voir la rubrique
Gilet d'hydratation, position sur la selle, chaussures : on part de l'usage réel avant de parler de marque. Tests, compromis assumés et critères mesurables.
Parcourir Lifestyle
Bien-êtreLa forme à vélo ne dépend pas que des jambes. Avec ces 7 habitudes simples—repas avant l’effort, hydratation régulière, ravitaillement en sortie,…
SportEn appartement, un hometrainer peut sembler silencieux… jusqu’aux vibrations. Découvrez pourquoi le sol et votre vélo comptent plus que le modèle, et…
SportUn planning vélo d’appartement sur 8 semaines pour monter progressivement de 25 à 60 minutes. Durées, intensité et conseils pour mesurer l’effort,…
SantéFringale et panne sèche arrivent vite ? Découvrez combien de glucides viser par heure (40 à 90 g), comment répartir boisson, gels…
LifestyleLe vélociste n’est pas qu’un réparateur : c’est un expert qui vend, diagnostique et conseille. Entre atelier et commerce, il assure la…
LifestyleLe vélotaf consiste à utiliser le vélo pour aller au travail, tout ou partie du trajet. Découvrez ses bénéfices, les équipements essentiels,…